Meditare
Se trovi la meditazione un po’ difficile, ti sembra quasi impossibile stare fermo, la mente si attiva nelle maniere più creative e finisci per annoiarti. Utilizza un mantra, quello che più ti risuona o chiedi al tuo insegnante un orientamento a riguardo, qualora non avessi una guida spirituale ad orientarti. Recitalo prima a voce alta e pian piano recitalo interiormente. Io uso questa tecnica da quando avevo 24 anni e posso garantirvi che aiuta tantissimo a radicarvi, presto osserverete come la mente inizia a rallentare la sua attività favorendo l’ascolto interiore.
Se invece preferisci un approccio diverso, quando ti siedi a meditare, invece di cercare di stare fermo e di recitare mentalmente il mantra, connettiti al tuo corpo, entra in sintonia con le sensazioni che stai provando in quel preciso momento senza nessun giudizio. Chiedi al tuo corpo: “Come stai oggi?”, come se parlassi a un’altra persona e ascolta in maniera sincera e neutra la sua risposta.
Entrare in un dialogo onesto con te stesso ti permette di godere la meditazione in maniera davvero profondamente, il lavoro sul e con il corpo radica profondamente.
Il nostro corso di meditazione, grazie all’utilizzo di molteplici tecniche ha proprio come obiettivo quello di rendervi autonomi nella vostra pratica di meditazione quotidiana.